w 29

moze na sopcoast bedzi egdzies? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-29 23:25:09

Boguc - widziales moje zdjecie zapewne... Chce przyjac na siebie fale krytyki ktora zapewne bedzie nie uchronna ale ona mnie zmotywuje do dalszej pracy, wiem co uslysze np: "chudo" "masuj" "czy ty wogle cos jesz?" "zacznij jesc" itp ale kij w to, przyjamniej wiem ze jak zrobie ten test to bede sie pilnowal [...]

Sob, 19.11.11. Wyciskanie leżąc rozgrz:35/10,6 70/8 100/2 110/1 rob:120/3,3 Dipsy rozgrz:x/12 rob:15/10 20/7 25/8 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 10/12 20/8 30/6 35/6 37,5/8 Unoszenie sztangielek bokiem 11/10,10,10 Podciąganie szeroko x/12,11,11 Przedłapa 20,27.5,37.5/MAX Komentarz: Miazga. 120 nic nie warzyło. W pierwszym podejściu [...]

MASA DZIEŃ 1 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 65kg/70kg/70kg/75kg Pompki na poręczach 12/10/10/9 0kg/5kg/5kg/7,5kg Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 14,5kg/18kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/10/8 40kg/40kg/40kg/45kg Młotki 4x10 12,5kg Przedramię Podchwyt 15/15/20/17 [...]

MASA DZIEŃ 29 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 10kg Wyciskanie sztangielek płaska 10/10/8/9 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/6 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x12 14,5kg Przedramię Podchwyt 40/40/35/30 10kg [...]

skitelsik, nie rób nam tego po raz kolejny... Nie rezygnuj. Weź się w garść i po prostu zacznij, a my zrobimy co w naszej mocy, żeby pomóc Ci w tym wytrwać Zobaczysz, że to wcale nie jest aż takie trudne, a jak będziesz już widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak [...]

Widzę, że panie z ELITE team® wpadły i wyklarowały pewne rzeczy Ja tylko zreasumuję: słodycze, fast foody itp. są na redukcji NIEDOZWOLONE. O ile preferujemy tutaj „luźniejsze” i bardziej amatorskie podejście do diety (czyli jedynie wymagamy od Was przestrzegania kilku prostych zasad wypunktowanych w poście obliques), [...]

Trening VI (29 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

podciaganie daje to samo co w poprzednim cyklu. Jest to kontynuacja. podciaganie podchwytem, waskim. a przerwy miedzy dynamicznymi robie tez tak samo, czyli 60 sekund. Od dzisiaj bede dopisywal te informacje :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-29 09:26:48

DZIEŃ 47 - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone [...]

DZIEŃ 51 - 3.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. mięso z kurczaka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b229bf7a5e54bd198d84617a8633c9c.gif No nie oszukujmy się, niezbyt urozmaicona ta micha%-) TRENING Piramidka [...]

Ej ja już nie wiem o co chodzi - tu piszesz, że jeszcze 2 tyg., w spamie wydaje mi się, że czytam coś o zdjęciach, które zaraz będą... @@-) Ile można czekać w napięciu ja się pytam? \-) kurde, przepraszam, chyba się wcięłam, ale wcisnęłam enter jak jeszcze nie było wpisu :-( Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-07-03 22:29:22

Ale miska, 3 produkty :-D Podziwiam Cię za treningi w taką pogodę, ja wymiękłam w ostatnich dniach. Mam nadzieję, że jutro ruszę z kopyta, bo spadki będą %-) Saida, mogę Ci priva wysmarować na dniach? :-) nie będzie bana? ;-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-08 21:29:38

No ale te 3 posiłki co podałem są ok? Tylko bardziej urozmaicić dietę? Co ile jeść 3-4 godziny? Ile nie jeść przed spaniem? Najbardziej mnie motywuje fakt ze nie wyglądam na tyle ile ważę dlatego chce zmienić swój wygląd. I nawet nie przejdę gta po odrazu czuje kosci w fotelu.Wiec muszę jeść i ćwiczyć. Zmieniony przez - WodaMonster w dniu [...]

jako 17(jeszcze) latek sie nie wypowiadam bo jestem glupi i sie na niczym nie znam a GINO jest mistrz nad mistrze i teraz przyjedzie za to mi skopac dupe SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, [...]

GINO strasznie nerwowy jestes i malo tolerancyjny (to chyba przez te sterydy ) nie klocmy sie bo zrobimy z tego posta smietnik a co do twoich metod treningowych to sa ok ale i tak uwazam ze trzeba chociaz jakies podwaliny wyniesc ze studiowania troche dluzej jednego okreslonego stylu a jesli osoby z ktorymi trenujesz sa na naprawde wysokim [...]

kocham te chipsy, zaje.biste są i z biedronki naturalnie a frytersy jakie? kupne czy własne? http://www.youtube.com/watch?v=EyKT2t5YC60&feature=related baunsuj dzi.wko Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-29 19:21:21

no mi tak mówił a sam pstryka co trening Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 19:27:25

jest progres daj kiedyś do filmu Sick of it All - For Now Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-11 11:59:38

bic Tobie zanika za mało ćwiczysz ostatnio musiałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-23 12:02:17